Muitas vezes em consulta surge a questão se o treino aumenta a sensação de apetite?
Relação entre o Treino e o Apetite:
Realmente o exercício físico pode aumentar a concentração de hormonas que aumentam a sensação de apetite, contudo existe um fator importante a “frequência do exercício”, ou seja, ao manter uma prática de exercício regular ajuda a controlar os sinais de apetite, nomeadamente evitando o desenvolvimento da resistência á insulina e leptina (hormonas que participam no controlo da saciedade)
Fatores do exercício físico que podem influenciar o apetite:
Intensidade: Exercícios de maior intensidade parecem suprimir o apetite por mais tempo.
Frequência: Manter um número de treinos por semana adequados para si.
Sugestões:
– Não treinar com fome.
– Manter uma boa hidratação.
– Planear as refeições (ex. refeição pré e pós treino).
– Aumente consumo de vegetais (ex. saladas frescas, legumes cozidos ou salteados, sopa).
– Ser acompanhado pelo nosso serviço de Nutrição através de um plano alimentar personalizado adequado aos seus objetivos e evolução.
Nutricionista Pedro Maurício, Cédula Profissional 2783N