Numa aula de cycling são simulados planos e subidas. Os tempos de aula são determinados pela música (BPM´s), que por sua vez, é convertida na cadência com que pedalamos (RPM´s).
A carga é apenas consequência do objetivo da aula. Quanto maior a cadência, menor a carga e quanto menor a cadência maior a carga.
Plano
Pedalar entre 80 e 110 RPM´s (Carga Moderada)
Montanha
Pedalar entre 60 e 80 RPM´s (Carga Alta)
Quando a carga não estiver adequada aos RPM´s, a sensação de pedalar torna-se desconfortável. Seja no Plano ou na Montanha, a carga deve estar sempre ajustada à cadência com que pedalamos. Só assim tiramos maior partido da aula e diminuímos consideravelmente a probabilidade de nos lesionarmos.
Autor: Bruno Veríssimo, Professor cycling HL