Aulas
PARA TODOS OS NÍVEIS DE FITNESS
Conheça todas as modalidades que temos para si!
BOX ZONE
kettlebell
45′
Média/ Baixa
300 Kcal
Aula dedicada ao ensino do uso do Kettlebell, ferramenta de treino usada desde a Grécia Antiga, sendo esta muito versátil, prática e minimalista, proporcionando grandes benefícios como o ganho de força, resistência muscular e cardiovascular, perda de gordura, mobilidade, resiliência física e mental e atleticismo.
ABS Express
15′
Média/ Alta
100 Kcal
Treino focado em exercícios para tonificação e fortalecimento de toda a zona abdominal.
Extreme Training
45′
Média/ Alta
400 Kcal
Método de treino de alta intensidade que utiliza movimentos funcionais para fortalecer todo o corpo. Combina exercícios com o peso do corpo, treino de força e exercícios cardiovasculares. Os WOD’s (Workout Of the Day) serão sem dúvida um desafio a superar.
POWER
BodyPump
55′
Média/ Alta
560 Kcal
O BODYPUMP é uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através de movimentos como os agachamentos, presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de cargas inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!
BodyCombat
55′
Alta
600 Kcal
Música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito rápida.
BODYSTEP
55′
Média/ Alta
540 Kcal
Utilizando um step de altura ajustável e movimentos coordenados por cima e à volta do step, será motivado por música inspiradora e excelentes instrutores. Os blocos de cardio elevam o dispêndio energético, seguindo-se as faixas de treino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo.
360 core
55′
Média/ Alta
400 Kcal
O 360 CORE é uma aula com foco na força do centro do nosso corpo, denominado “CORE”. Um core forte, providencia uma melhoria na performance tanto desportiva como nas tarefas do dia-a-dia.
Utilizando acessórios como bandas resistentes, pesos e o peso do próprio corpo, esta aula vai tirar-lhe da zona de conforto. Atreva-se!
trx-30
30′
Média/ Alta
250 Kcal
Aula de treino em suspensão com exercícios funcionais, utilizando apenas o peso do corpo e um TRX. Esta aula é acessível a qualquer pessoa havendo diferentes níveis de treino dentro da mesma. Tem como benefícios melhorar o equilíbrio, postura e fortalecimento e estabilização da coluna vertebral.
LOCALIZADA
45′
Média/ Alta
540 Kcal
Consiste numa variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, podendo ser realizadoscom ou sem o uso de equipamentos.
São destinadas para aumentar a força, tónus muscular, resistência cardiovascular e flexibilidade.
Taekwondo
60′
Média/ Baixa
350 Kcal
O Taekwondo é um exercício, uma arte de defesa pessoal, um desporto olímpico, mas sobretudo é um método educacional baseado em 5 Princípios: Cortesia, Integridade, Perseverança, Autodomínio e Espírito Indomável.
ZUMBA
45′
Média
500 Kcal
O Zumba é uma modalidade de dança fitness criada nos anos 90, tendo por base a música latina e comtemplando vários estilos de dança. As coreografias combinam exercícios aeróbios com exercícios de resistência, utilizando o peso do corpo. Além do gasto calórico porporcionado por cada aula, a diversão também é um elemento presente em todas as aulas.
3B
45′
Média/ Alta
350 Kcal
A 3B (Bum Bum Brasil) é uma aula exclusivamente dedicada ao trabalho de glúteos, coxas e abdominais ao som de musicas brasileiras, e tem a duração de 45 minutos. É uma atividade divertida e exigente, mas de fácil acompanhamento
KRAV MAGA
60′
Média
400 Kcal
O Krav Maga é uma arte eminentemente prática que, através do trabalho corporal, atinge a mente, o intelecto e a espiritualidade. Uma das metas principais é a conquista da autoconfiança. É também uma aula onde se aprende a arte de defesa pessoal. Defesa pessoal como a maneira de se defender de um ataque é não dar o devido valor ao seu significado. Aprende-se defesa pessoal, primeiro porque qualquer ser vivo precisa saber se defender de uma agressão física e, em segundo lugar, pela consciência dos benefícios que este saber traz.
CYCLE
Cycling
45′
Média/ Alta
450 Kcal
Aula realizada em bicicleta indoor altamente eficaz para melhorar a função cardiovascular num treino divertido e ao mesmo tempo desafiante. Deixe-se levar pelas músicas altamente motivadoras e pedale rumo ao objetivo. Trabalha sobretudo a resistência muscular ao nível dos membros inferiores.
RPM
45′
Média/ Alta
450 Kcal
O RPM é um programa de cycle indoor que o vai proporcionar uma excelente experiência de treino. Desenhado de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal é o complemento ideal para um dia stressante de trabalho.
MIND & BODY
Pilates
45′
Média/ Baixa
250 Kcal
Criado por Joseph Pilates, é um método de exercício que consiste em flexibilidade de baixo impacto, equilíbrio, força, respiração e movimentos de resistência. Enfatiza o uso dos músculos abdominais, costas, quadris e coxas.
Adequado para reabilitação e aprendizagem postural.
Power Yoga I
45′
Média/ Baixa
200 Kcal
É uma versão avançada do Hatha Yoga, onde os alunos poderão começar a desenvolver as posturas mais básicas e trabalhar as várias técnicas de respiração e meditação que são exigidas nesta modalidade. Ideal para quem pretende iniciar a prática de Yoga.
Power Yoga II
45′
Média/ Baixa
280 Kcal
Esta é uma versão mais avançada do POWER Yoga iniciante, com um ritmo mais vigoroso do que outros estilos de yoga tradicionais, utilizando posturas desafiantes, respiração intensa e meditação ativa para atingir inúmeros benefícios físicos e mentais, tais como equilíbrio, flexibilidade, força, resistência, relaxamento, entre outros eliminando assim o stress e ansiedade.
Aerial Yoga
45′
Média/ Baixa
280 Kcal
Equilíbrio, força, concentração e paz interior. Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois esta é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas do yoga tradicional com a habilidade de executar acrobacias lúdicas e desafiadoras.