PARA TODOS OS NÍVEIS DE FITNESS

Conheça todas as modalidades que temos para si!

BOX ZONE

kettlebell

 45′

 Média/ Baixa

300 Kcal

Aula dedicada ao ensino do uso do Kettlebell, ferramenta de treino usada desde a Grécia Antiga, sendo esta muito versátil, prática e minimalista, proporcionando grandes benefícios como o ganho de força, resistência muscular e cardiovascular, perda de gordura, mobilidade, resiliência física e mental e atleticismo.

ABS Express

 15′

 Média/ Alta

100 Kcal

Treino focado em exercícios para tonificação e fortalecimento de toda a zona abdominal.

Extreme Training

 45′

 Média/ Alta

 400 Kcal

Método de treino de alta intensidade que utiliza movimentos funcionais para fortalecer todo o corpo. Combina exercícios com o peso do corpo, treino de força e exercícios cardiovasculares. Os WOD’s (Workout Of the Day) serão sem dúvida um desafio a superar.

POWER

BodyPump

 55′

 Média/ Alta

560 Kcal

O BODYPUMP é uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através de movimentos como os agachamentos, presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de cargas inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!

BodyCombat

 55′

  Alta

600 Kcal

Música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito rápida.

BODYSTEP

 55′

 Média/ Alta

540 Kcal

Utilizando um step de altura ajustável e movimentos coordenados por cima e à volta do step, será motivado por música inspiradora e excelentes instrutores. Os blocos de cardio elevam o dispêndio energético, seguindo-se as faixas de treino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo.

360 core

 55′

 Média/ Alta

 400 Kcal

O 360 CORE é uma aula com foco na força do centro do nosso corpo, denominado “CORE”. Um core forte, providencia uma melhoria na performance tanto desportiva como nas tarefas do dia-a-dia.

Utilizando acessórios como bandas resistentes, pesos e o peso do próprio corpo, esta aula vai tirar-lhe da zona de conforto. Atreva-se!

trx-30

 30′

 Média/ Alta

250 Kcal

Aula de treino em suspensão com exercícios funcionais, utilizando apenas o peso do corpo e um TRX. Esta aula é acessível a qualquer pessoa havendo diferentes níveis de treino dentro da mesma. Tem como benefícios melhorar o equilíbrio, postura e fortalecimento e estabilização da coluna vertebral.

LOCALIZADA

45′

 Média/ Alta

540 Kcal

Consiste numa variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, podendo ser realizadoscom ou sem o uso de equipamentos.
São destinadas para aumentar a força, tónus muscular, resistência cardiovascular e flexibilidade.

Taekwondo

 60′

 Média/ Baixa

350 Kcal

O Taekwondo é um exercício, uma arte de defesa pessoal, um desporto olímpico, mas sobretudo é um método educacional baseado em 5 Princípios: Cortesia, Integridade, Perseverança, Autodomínio e Espírito Indomável.

ZUMBA

45′

Média

500 Kcal

O Zumba é uma modalidade de dança fitness criada nos anos 90, tendo por base a música latina e comtemplando vários estilos de dança. As coreografias combinam exercícios aeróbios com exercícios de resistência, utilizando o peso do corpo. Além do gasto calórico porporcionado por cada aula, a diversão também é um elemento presente em todas as aulas.

CYCLE

Cycling

 45′

 Média/ Alta

450 Kcal

Aula realizada em bicicleta indoor altamente eficaz para melhorar a função cardiovascular num treino divertido e ao mesmo tempo desafiante. Deixe-se levar pelas músicas altamente motivadoras e pedale rumo ao objetivo. Trabalha sobretudo a resistência muscular ao nível dos membros inferiores.

RPM

 45′

 Média/ Alta

450 Kcal

O RPM é um programa de cycle indoor que o vai proporcionar uma excelente experiência de treino. Desenhado de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal é o complemento ideal para um dia stressante de trabalho.

 

MIND & BODY

Pilates

 45′

 Média/ Baixa

250 Kcal

Criado por Joseph Pilates, é um método de exercício que consiste em flexibilidade de baixo impacto, equilíbrio, força, respiração e movimentos de resistência. Enfatiza o uso dos músculos abdominais, costas, quadris e coxas.

Adequado para reabilitação e aprendizagem postural.

Power Yoga I

 45′

 Média/ Baixa

200 Kcal

É uma versão avançada do Hatha Yoga, onde os alunos poderão começar a desenvolver as posturas mais básicas e trabalhar as várias técnicas de respiração e meditação que são exigidas nesta modalidade. Ideal para quem pretende iniciar a prática de Yoga.

Power Yoga II

 45′

 Média/ Baixa

280 Kcal

Esta é uma versão mais avançada do POWER Yoga iniciante, com um ritmo mais vigoroso do que outros estilos de yoga tradicionais, utilizando posturas desafiantes, respiração intensa e meditação ativa para atingir inúmeros benefícios físicos e mentais, tais como equilíbrio, flexibilidade, força, resistência, relaxamento, entre outros eliminando assim o stress e ansiedade.

Aerial Yoga

 45′

 Média/ Baixa

280 Kcal

Equilíbrio, força, concentração e paz interior. Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois esta é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas do yoga tradicional com a habilidade de executar acrobacias lúdicas e desafiadoras.

mobility

 45′

 Média/ Baixa

220 Kcal

O conceito de mobilidade é visto numa perspetiva funcional, descrevendo a capacidade (ou incapacidade) de atingir uma determinada postura ou posição. É um conceito mais global, pois inclui a capacidade de funcionar e alcançar posições desejadas durante uma atividade e está altamente dependente da estabilidade e de uma adequada coordenação do movimento simultâneo de várias articulações.