Aulas
PARA TODOS OS NÍVEIS DE FITNESS
Conheça todas as modalidades que temos para si!
BOX ZONE
kettlebell
45′
Média/ Baixa
300 Kcal
Aula dedicada ao ensino do uso do Kettlebell, ferramenta de treino usada desde a Grécia Antiga, sendo esta muito versátil, prática e minimalista, proporcionando grandes benefícios como o ganho de força, resistência muscular e cardiovascular, perda de gordura, mobilidade, resiliência física e mental e atleticismo.
ABS Express
15′
Média/ Alta
100 Kcal
Treino focado em exercícios para tonificação e fortalecimento de toda a zona abdominal.
Extreme Training
45′
Média/ Alta
400 Kcal
Método de treino de alta intensidade que utiliza movimentos funcionais para fortalecer todo o corpo. Combina exercícios com o peso do corpo, treino de força e exercícios cardiovasculares. Os WOD’s (Workout Of the Day) serão sem dúvida um desafio a superar.
POWER
BodyPump
55′
Média/ Alta
560 Kcal
O BODYPUMP é uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através de movimentos como os agachamentos, presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de cargas inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!
BodyCombat
55′
Alta
600 Kcal
Música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito rápida.
BODYSTEP
55′
Média/ Alta
540 Kcal
Utilizando um step de altura ajustável e movimentos coordenados por cima e à volta do step, será motivado por música inspiradora e excelentes instrutores. Os blocos de cardio elevam o dispêndio energético, seguindo-se as faixas de treino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo.
360 core
55′
Média/ Alta
400 Kcal
O 360 CORE é uma aula com foco na força do centro do nosso corpo, denominado “CORE”. Um core forte, providencia uma melhoria na performance tanto desportiva como nas tarefas do dia-a-dia.
Utilizando acessórios como bandas resistentes, pesos e o peso do próprio corpo, esta aula vai tirar-lhe da zona de conforto. Atreva-se!
trx-30
30′
Média/ Alta
250 Kcal
Aula de treino em suspensão com exercícios funcionais, utilizando apenas o peso do corpo e um TRX. Esta aula é acessível a qualquer pessoa havendo diferentes níveis de treino dentro da mesma. Tem como benefícios melhorar o equilíbrio, postura e fortalecimento e estabilização da coluna vertebral.
LOCALIZADA
45′
Média/ Alta
540 Kcal
Consiste numa variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, podendo ser realizadoscom ou sem o uso de equipamentos.
São destinadas para aumentar a força, tónus muscular, resistência cardiovascular e flexibilidade.
Taekwondo
60′
Média/ Baixa
350 Kcal
O Taekwondo é um exercício, uma arte de defesa pessoal, um desporto olímpico, mas sobretudo é um método educacional baseado em 5 Princípios: Cortesia, Integridade, Perseverança, Autodomínio e Espírito Indomável.
ZUMBA
45′
Média
500 Kcal
O Zumba é uma modalidade de dança fitness criada nos anos 90, tendo por base a música latina e comtemplando vários estilos de dança. As coreografias combinam exercícios aeróbios com exercícios de resistência, utilizando o peso do corpo. Além do gasto calórico porporcionado por cada aula, a diversão também é um elemento presente em todas as aulas.
CYCLE
Cycling
45′
Média/ Alta
450 Kcal
Aula realizada em bicicleta indoor altamente eficaz para melhorar a função cardiovascular num treino divertido e ao mesmo tempo desafiante. Deixe-se levar pelas músicas altamente motivadoras e pedale rumo ao objetivo. Trabalha sobretudo a resistência muscular ao nível dos membros inferiores.
RPM
45′
Média/ Alta
450 Kcal
O RPM é um programa de cycle indoor que o vai proporcionar uma excelente experiência de treino. Desenhado de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal é o complemento ideal para um dia stressante de trabalho.
MIND & BODY
Pilates
45′
Média/ Baixa
250 Kcal
Criado por Joseph Pilates, é um método de exercício que consiste em flexibilidade de baixo impacto, equilíbrio, força, respiração e movimentos de resistência. Enfatiza o uso dos músculos abdominais, costas, quadris e coxas.
Adequado para reabilitação e aprendizagem postural.
Power Yoga I
45′
Média/ Baixa
200 Kcal
É uma versão avançada do Hatha Yoga, onde os alunos poderão começar a desenvolver as posturas mais básicas e trabalhar as várias técnicas de respiração e meditação que são exigidas nesta modalidade. Ideal para quem pretende iniciar a prática de Yoga.
Power Yoga II
45′
Média/ Baixa
280 Kcal
Esta é uma versão mais avançada do POWER Yoga iniciante, com um ritmo mais vigoroso do que outros estilos de yoga tradicionais, utilizando posturas desafiantes, respiração intensa e meditação ativa para atingir inúmeros benefícios físicos e mentais, tais como equilíbrio, flexibilidade, força, resistência, relaxamento, entre outros eliminando assim o stress e ansiedade.
Aerial Yoga
45′
Média/ Baixa
280 Kcal
Equilíbrio, força, concentração e paz interior. Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois esta é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas do yoga tradicional com a habilidade de executar acrobacias lúdicas e desafiadoras.
mobility
45′
Média/ Baixa
220 Kcal
O conceito de mobilidade é visto numa perspetiva funcional, descrevendo a capacidade (ou incapacidade) de atingir uma determinada postura ou posição. É um conceito mais global, pois inclui a capacidade de funcionar e alcançar posições desejadas durante uma atividade e está altamente dependente da estabilidade e de uma adequada coordenação do movimento simultâneo de várias articulações.